Když klouby bolí, každý pohyb se stává výzvou. Věděli jste, že zánět v těle a bolest kloubů spolu úzce souvisejí? Nebo že spojení únavy a bolestí kloubů může signalizovat skryté zdravotní problémy? V tomto článku se podíváme, jaké mají bolesti kloubů příčiny, vysvětlíme, proč se mohou objevovat klidové bolesti kloubů, a nabídneme praktické tipy, co na bolavé klouby může pomoci.
Obsah:
- Příčiny bolestí kloubů
- Co pomáhá na bolest kloubů?
- Kdy vyhledat lékaře?
- Co je nejlepší na bolest kloubů? Prevence!
Příčiny bolestí kloubů
Bolest kloubů má různé příčiny – často je spojená s degenerativními změnami, záněty, přetížením nebo zraněním. Pro každou příčinu je typická jiná forma bolesti, která se liší intenzitou i tím, ve kterou denní dobu se nejvíce projevuje.
Degenerativní onemocnění
Osteoartróza je jednou z nejběžnějších příčin bolestí kloubů, zejména u starších lidí. U tohoto degenerativního onemocnění se kloubní chrupavka opotřebovává a zmenšuje se rozsah kloubní štěrbiny, což způsobuje, že se o sebe kosti v kloubu třou. Tato bolest je nepředvídatelná – sice bývá obvykle horší po fyzické aktivitě, ale často se zhoršuje také v noci, kdy je kloub neaktivní a ztuhne, takže se projevuje i bolestí kloubů v klidu.
Zánětlivá onemocnění a infekce
U revmatoidní artritidy (často nazývané jako revma) imunitní systém napadá vlastní kloubní tkáně, což vede k zánětu, hromadění tekutiny v kloubu a bolesti. Bolest kloubů v noci zesiluje a ráno bývá nejvíce nepříjemná. Časem může nemoc klouby významně oslabit a deformovat, a to dokonce s trvalými následky. Typická je kromě bolesti kloubů i únava. Častěji postihuje ženy než muže a obvykle začíná mezi 30–50 rokem života.
U dny je bolest způsobena ukládáním krystalů kyseliny močové, což vede k akutnímu zánětu a bolesti, která bývá nejhorší v noci. Zánět může být tak silný, že je kloub je citlivý na dotyk. Dna typicky postihuje kloub palce u nohy.
Další zánětlivé příčiny bolesti kloubů zastupují lupus a sarkoidóza.
Specifickým typem bolesti je stěhovavá bolest kloubů, kdy bolest přechází z jednoho kloubu na druhý. Tento typ bolesti se často vyskytuje právě u zánětlivých onemocnění. Kromě toho se může stěhující se bolest kloubů objevit také při infekcích, například při borelióze, příušnicích nebo hepatitidě, kdy virus nebo bakterie dráždí kloubní tkáně. Někdy se bolest všech kloubů v těle objeví ještě před samotným vypuknutím (jakékoliv) nemoci – tělo tím dává najevo, že něco není v pořádku. Naopak, bolest kloubů po nemoci často signalizuje, že tělo ještě není v plné kondici.
Nadměrná zátěž a zranění
Lidé, kteří vykonávají opakované pohyby nebo dlouhodobě přetěžují určité klouby, mohou zažívat bolest z nadměrného zatížení. To se týká například sportovců nebo pracovníků, kteří stojí dlouhé hodiny na nohou, a zejména po fyzické aktivitě pak pociťují bolest. Paradoxem je, že mohou cítit i klidové bolesti kloubů, protože jejich tělo může trpět nedostatkem odpočinku.
Zranění kloubů – například po vyvrtnutí nebo zlomení – mohou způsobit dlouhotrvající bolest i po uzdravení, a to jak při pohybu, tak v klidu. Po zranění bývá kloub citlivý na změny počasí nebo na změnu polohy.
Další příčiny bolesti kloubů
Bolesti kloubů mohou mít i méně obvyklé příčiny, které jsou často přehlížené nebo nesprávně diagnostikované. Jednou z nich je burzitida – zánět malých tlumicích váčků (burz) obklopujících klouby, které se mohou podráždit při nadměrné zátěži kloubu nebo při infekci. Další možnou příčinou je tendinitida (zánět šlach), která je také často spojená s přetížením nebo zraněním. Při ní vzniká bolest v místě, kde se šlacha připojuje ke kosti.
Další příčinou bolesti kloubu je chondromalacie čéšky, kdy dochází k rozpadu chrupavky na spodní straně čéšky v kolenním kloubu. Mezi méně časté příčiny patří také fibromyalgie, která může způsobit bolest všech kloubů a svalů po těle.
Bolesti kloubů mohou být také příznakem závažnějších stavů, jako je rakovina nebo osteoporóza, při níž způsobuje nepřímou bolest všech kloubů oslabení kostní struktury. Bolest kloubů u dětí způsobuje také křivice vznikající při nedostatku vitamínu D, která může negativně ovlivnit růst a pevnost kostí.
Nepřítelem kloubů bývá také obezita. Když tělo nese víc kilogramů, než je zdrávo, klouby (hlavně kolena a kyčle) dostávají pořádně zabrat. Zajímavé je, že někteří lidé pociťují bolest kloubů po alkoholu – to může být způsobeno dehydratací nebo vlivem alkoholu na rozvoj zánětlivých procesů v těle.
🍃Doporučené produkty:
Co pomáhá na bolest kloubů?
Lékaři považují osteoartritidu i revmatoidní artritidu za chronické stavy a v současné době není k dispozici žádná léčba, která by vás bolesti kloubů zbavila jednou provždy.
Léky na bolest kloubů
Když vás trápí bolest kloubů, je však několik způsobů, jak si můžete ulevit. Jedním z nejběžnějších přístupů je farmakologická léčba, která zahrnuje léky proti bolesti, jako jsou ibuprofen nebo paracetamol, které pomáhají zmírnit bolest a zánět. V případě silnějších bolestí může lékař aplikovat kortikoidní injekce, které dokážou účinně zklidnit zánět v postiženém kloubu. Při závažnějších diagnózách, např. při revmatoidní artritidě, mohou být doporučeny i speciální biologické léky, které potlačí imunitní reakce vedoucí k poškození kloubů.
Fyzioterapie
Rehabilitace zaměřená na posílení svalů kolem kloubů a zlepšení celkové pohyblivosti může výrazně ulevit od bolesti kloubů. Fyzioterapeut vám doporučí speciální rehabilitační cviky, teplé a studené obklady nebo elektrostimulaci – metody, které podporují hojení a zmírňují ztuhlost. Z dlouhodobého hlediska je důležité udržovat si zdravou hmotnost, aby klouby nebyly vystaveny nadměrné zátěži.
Alternativní přístupy
Pokud preferujete alternativní metody, existuje řada možností, co na bolest kloubů může pomoct. Jednou z nich je například akupunktura – tradiční metoda, která se zaměřuje na stimulaci určitých bodů na těle, čímž pomáhá uvolnit napětí a zlepšit prokrvení. To může vést k úlevě od bolesti. Zmírnit napětí ve svalech a uvolnit klouby pomáhají také masáže.
Bylinky na bolest kloubů
Na bolavé klouby mohou být díky svým protizánětlivým a regeneračním vlastnostem nápomocné i některé bylinky. Mezi nejúčinnější patří kurkuma [1], pro svou schopnost tlumit záněty a bolest, a zázvor [2], co svými účinky napodobuje nesteroidní antirevmatika. Dalšími bylinkami, co mohou pomoct na bolest kloubů, jsou například ďáblův dráp [3], boswellia (kadidlovník), vrba bílá nebo kopřiva. Při pravidelném používání mohou významně přispět k úlevě od bolesti, avšak jejich kombinaci s léky je vždy vhodné konzultovat s lékařem.
🍃Doporučené produkty:
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud vás bolí klouby a bolest neustává ani po několika dnech odpočinku, nebo pokud se dokonce zhoršuje, vyhledejte lékaře. Dalším signálem pro návštěvu odborníka je otok, zarudnutí nebo teplo v okolí postiženého kloubu, což může poukazovat na přítomnost zánětu nebo probíhající infekci. Neváhejte ani v případě, kdy máte problémy s pohyblivostí kloubu, která ztěžuje každodenní činnosti, nebo pokud se přidá k bolesti kloubů únava a horečka, ale žádné další příznaky typické pro chřipku. Zpozorněte také v případech, kdy se bolest kloubů objeví u dětí.
Co je nejlepší na bolest kloubů? Prevence!
Ta je totiž klíčová pro udržení jejich zdraví a správné funkce.
Důležitou roli hraje pravidelný pohyb, který pomáhá udržovat klouby flexibilní a silné. Ideální jsou aktivity, které klouby příliš nezatěžují, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Zároveň je důležité vyhýbat se dlouhodobému přetěžování kloubů, a to jak v práci, tak při sportu. Pokud vykonáváte fyzicky náročnou činnost, nezapomeňte na správnou techniku pohybů, pravidelné přestávky a kvalitní regeneraci.
Zásadní je také udržování zdravé váhy, protože nadváha kloubům nesvědčí a může vést k jejich bolestem a trvalému poškození. Zdraví kloubů pomůže i vyvážená strava bohatá hlavně na vitamín D a vitamín C, omega-3 mastné kyseliny nebo kolagen. Do své denní rutiny můžete také přidat kloubní výživu.
🍃Doporučené produkty:
TIP: Nečekejte, až vás bolesti kloubů zastaví – myslete na své zdraví dřív, než se objeví první příznaky. Přečtěte si, co by měla obsahovat kvalitní kloubní výživa, a dejte svým kloubům přesně to, co potřebují!
Bolest kloubů může signalizovat zánět v těle, ale také poukazuje na možné přetížení, úraz či jiné komplexní příčiny. Pokud vás trápí bolest kloubů a únava, je důležité naslouchat tělu a hledat vhodné řešení. Nezapomínejte však, že klíčem ke zmírnění obtíží a k udržení aktivního a spokojeného života je prevence.
Zdroje:
[1] Paultre K, Cade W, Hernandez D, Reynolds J, Greif D, Best TM. Therapeutic effects of turmeric or curcumin extract on pain and function for individuals with knee osteoarthritis: a systematic review. BMJ Open Sport Exerc Med. 2021 Jan 13;7(1):e000935. doi: 10.1136/bmjsem-2020-000935. PMID: 33500785; PMCID: PMC7812094.
[2] Altman RD, Marcussen KC. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8. doi: 10.1002/1529-0131(200111)44:11<2531::aid-art433>3.0.co;2-j. PMID: 11710709.
[3] Leblan D, Chantre P, Fournié B. Harpagophytum procumbens in the treatment of knee and hip osteoarthritis. Four-month results of a prospective, multicenter, double-blind trial versus diacerhein. Joint Bone Spine. 2000;67(5):462-7. PMID: 11143915.
Poraďte se se svým lékařem, než začnete se suplementací výživových doplňků. Veškeré informace uvedené v tomto článku slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nejsou náhradou lékařské diagnózy. Nelze je tedy považovat za lékařskou radu nebo doporučenou léčbu.
